Nighthood's Journal, 03 May 2017

Десятая неделя сушки
Замеры: (по сравнению с прошлой неделей)
Вес: 82,3 (+0,4),кг. жир 17,1% т.е.13,9 кг, (+0,5)
Бицепс 35 (0)
Грудь 101 (+1)
Живот 88 (+1)
Бедро 56 (-1)
Икры 37 (0)
Зад 96 (+1)

Ну такое…. вроде неделя без провалов была но результатов не показала. Три дня было без велосипеда. В выходные зато прошел 30,км на байде по Оке с семьей.
Тоннаж 46,3. прогресс по интенсивности ОК.

На этой 10й неделе устраиваю небольшой отдых, т.к. на вторые майские предстоит уже более серьезный поход на байдарках. Убрал бег, отменил 3 из 5 силовых.

---

2250 kcal

Fat: 31.85g | Prot: 86.12g | Carb: 443.66g.   Breakfast: Груши, Кленовый Сироп, Royal Forest Какао Бобы, Navitas Naturals Годжи, Апельсин, Ананас, Красное Яблоко, Банан, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Сливы, Яблоко, Банан. Dinner: Фасоль Белая, Льняное Масло. Snacks/Other: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Amino Energy, Weider Soy 80 + Protein, SAN Raw Fusion. more...

4136 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours, Desk Work - 4 hours, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...