|
В понедельник перешел на трехмесячную сушку. С сентября по март спецом набрал 15 килограмм, всего сразу :). Помню по предыдущему году, что в ближайшие пару недель будет психоломка, могулия, говнолия. У меня цель к июню 75,кг с 11,% жира. Исходно имею, то что имею на фото ;-) Вес 91,Кг, 22% жира. рост 182. Бицепс 37 грудь 108 живот 98 бедро 61 икры 40 зад 45 Короче, малыми шагами к моей цели.
Diet Calendar Entries for 01 March 2017:
|
2419 kcal
|
Fat: 33.18g | Prot: 178.50g | Carb: 414.69g.
Breakfast: Бананы, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Шпинат, Редис, Зеленые Оливки, Помидоры, Руккола, Морковь, Капуста, Огурец (с Кожурой), Бананы. Dinner: Гречка Отварная, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Мистраль Чечевица Красная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2657 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
В трусах , но в шапке ))) а зачем спецом набирать 15 кг?
01 Mar 17 by member: olaovs
|
o.o.e.oz19 издержки набора массы такие получились, с сентября по март максимально тяжелые веса на тренеровке, соответственно и аппетит не подкачивает при этом. А так как цикличность это мое все, то заодно и баловать себя сколько хочешь (5 месяцев) и чем хочешь.
01 Mar 17 by member: Nighthood
|
В трусах , но в шапке ))) да тут начнут говорить, что прибраться надо было или причесаться/побриться. А так вот глаза открыл, на голове адский шухер. Шапку нацепил - ок.
01 Mar 17 by member: Nighthood
|
Носки еще надо было, чтобы полный набор )))))
01 Mar 17 by member: alekota
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Nighthood's weight history
|