|
90,7/23,1/9/27,1bmi
Ж.м. 20,91,кг (+0,6,кг)
|
200.0 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 32.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 February 2017:
|
2128 kcal
|
Fat: 59.16g | Prot: 221.49g | Carb: 181.32g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Чай, Вареное Яйцо. Lunch: Мак, Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Руккола, Морковь, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат, Макароны Отварные. Dinner: Картошка Печеная, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Куриное Филе, Приготовленная Чечевица. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3130 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|