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Gente, alguém me ensina melhor o tal do JI? Quantas vezes por semana? qdo vc fazem uma refeição ela conta por qtas horas?Exemplo se janto as 20h e deixo pra almoçar as 12h sem café da manhã. Isto é um JI de qto? estou confusa,já li um monte mas confesso que estou perdida. vi gente fazendo 48, 72 h. Isto me parece mais anorexia que JI.
Diet Calendar Entries for 11 January 2017:
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1013 kcal
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Fat: 43.45g | Prot: 102.34g | Carb: 64.27g.
Breakfast: Pêssego, Mamão, Mirtilos, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Quaker Farelo de Aveia, Sabor da Terra Semente de Chia, A Tal da Castanha Bebida de Castanhas. Lunch: Ultimate Nutrition Isocool, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Jasmine Tahine, Hellmann's Maionese Light, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light. Snacks/Other: Juxx Suco de Cranberry Zero. more...
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2300 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Driving - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Bathing - 30 minutes, Desk Work - 8 hours and 40 minutes. more...
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 Comments
JI é contado a partir do momento que vc deixa de comer, porém é muito importante tomar bastante água durante o jejum e no máximo café sem açúcar ou um chá que não tenha muitas calorias.
Começa com um jejum de 14 hs e vai aumentando. O jejum pode ser feito todos os dias
11 Jan 17 by member: Delegada13
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Obrigada delegada13!!! Vc consegue treinar depois / durante o jejum? Me senti um pouco estranha no treino,mas talvez seja só o mal estar pelo excesso de peso no pós férias.
11 Jan 17 by member: domahovski
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eu também me sinto estranha treinar em JI, eu treino 1,2h depois da refeição de quebra.
11 Jan 17 by member: BellyNunes
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é assim...se vc janta até às 20 como disse só pode voltar a comer as 12 horas no almoço do dia seguinte...ou seja janto durmo e amanhã almoço as 12 horas...nesse período vc pode tomar café sem açúcar , água e chás de folhas secas ..não faça chá de fruta ... só de folhas, de ervas...vc deve fazer isso todos os dias...se algum dia vc comer mais tarde por exemplo jantar as 22 horas vc deverá comer no almoço dia seguinte só as 14 horas e novamente volte a se alimentar até às 20 horas... vá compensando nos dias que vc come mais tarde...
12 Jan 17 by member: AnaDorini1
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esse é um dos tipos...acho o.mais fácil...mas tem tb de 24 horas e 48
12 Jan 17 by member: AnaDorini1
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Ah legal. Entendi. Vou testar este de janta almoço sem café da manhã pra começar.
12 Jan 17 by member: domahovski
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Acho que ninguém deve treinar sem se alimentar, pelo menos um suco de vegetais. Várias vezes fui treinar sem comer e fiquei com tontura, essas coisas...
12 Jan 17 by member: Gustavo Novakoski
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Domahovski, o único protocolo q eu me habituei facilmente foi jantar cedo, por volta das 18 hrs, pular o café da manhã e almoçar as 12 hrs, protocolo 18/6.
12 Jan 17 by member: davydcabral
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