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Gente, preciso de ajuda. Estou tentando malhar 30 minutos todos os dias. Ou corro ou faço musculação. O que vcs fazem pra aguentar malhar tds dias com qualidade? Eu tenho muita dor. Meu corpo não se adapta a treinar td dia e não quero tomar dorflex ou similar.
Diet Calendar Entries for 26 October 2016:
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1649 kcal
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Fat: 43.00g | Prot: 88.10g | Carb: 238.67g.
Breakfast: Couve Manteiga Crua, Maçã, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Verde Campo Natural Whey, Pão Mármore de Centeio e Pão de Centeio Integral, A Tal da Castanha Bebida de Castanhas, Molico Leite Desnatado. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Refogados, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Dinner: Charlotte Vollgut Brot Castanhas, Azeite de Oliva, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Molho de Tomate (Enlatado), Cebolas Vermelhas, Pimentão Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: A Tal da Castanha Bebida de Castanhas, Água de Coco, Ultimate Nutrition Isocool, Mamão Papaia, Batata Doce Cozida, Mini-Cenouras, Tomates Cereja. more...
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2258 kcal
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Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 30 minutes, Driving - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Standing - 1 hour, Bathing - 30 minutes, Desk Work - 8 hours and 40 minutes. more...
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 Comments
Bem.... Eu tenho uma boa divisão de treinos e não sinto essa fadiga excessiva . Segunda e Quarta Spinning forte, Terça e Quinta Superiores e Abdomen, Sexta Pernas. Sabado e Domingo descanso.
26 Oct 16 by member: giselibp
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O treino de pernas como é pesado geralmente fico com dor por 1 semana.....mas amo tanto treinar que na segunda na aula de spinning dói um pouco no inicio...mas depois que aquece melhora! O que ajuda a não ficar com MUITA dor é alongar após o treino.
26 Oct 16 by member: giselibp
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Pode ser somente o início, se vc vem de um comportamento sedentário, e o corpo necessita de tempo para acostumar à nova rotina...
Como foi dito acima, alongar é muito importante, antes e depois dos exercícios!
Boa sorte e continue firme com os treinos!
26 Oct 16 by member: afernandessjc
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Estou na luta, mas hj mal consegui correr de tanta dor muscular :-/ espero que seja adaptação, pois 30 min é mto pouco pra qtde de dor kkkk não gosto de alongar mas caprichei no alongamento. Tomara que seja isso!
26 Oct 16 by member: domahovski
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Quando comecei a correr sentia muitas dores, troquei o tênis e melhorou muito. Veja se não é o seu caso tbm!
27 Oct 16 by member: afernandessjc
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Vc tem que definir que dor é essa, Muscular? Ou local......ex. coluna...joelho....ombro.....pode ser tantas coisas, pode ser desde uma tendinite a um a hérnia de disco. 😮 não é pra assustar, apenas prevenir. 😉
Bem se for muscular, insiste porque dói somente no início depois que aquece passa, se a dor for muito forte (muscular) dê um descanso e pegue mais leve na próxima. Assim faço com a preguiça, o importante é começar, depois que começa o gás vem kkkkk.
09 Jan 17 by member: CrisMorier
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