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Pesei em duas balanças até pra ter certeza! Desinchei finalmente um pouco
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140.2 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 October 2016:
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1609 kcal
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Fat: 47.74g | Prot: 106.75g | Carb: 189.97g.
Breakfast: Ceifeiro Semente de Chia, Verde Campo Natural Whey, Quaker Aveia em Flocos, Ultimate Nutrition Isocool, Molico Leite Desnatado. Lunch: Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Macarrão Alho e Óleo, Arroz Integral, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Azeite de Oliva, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Casino Passata de Tomate, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Vapza Feijão Preto, Tomates Cereja, Abacate. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Isocool, Quaker Farelo de Aveia, Mangas. more...
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losing 3.1 lb a week
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