Erica Borges's Journal, 27 September 2016

Trocando gordura por massa magra e mantendo o peso \o/
a barriga ta quase seca já, rs.
Comecei a treinar pra maratonas, por isso reduzi o % de gordura. A última vez que fiz a bioimpedância deu 21.5% :)

136.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1595 kcal

Fat: 71.88g | Prot: 99.58g | Carb: 145.37g.   Breakfast: Maçã, Essential Nutrition Cacao Whey, Dymatize Nutrition Glutamina Dymatize, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Limão, Suco de Laranja Natural, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Jasmine Linhaça Marrom. Lunch: Ovo Cozido, Tomates, Cenouras, Abóbora Japonesa, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Ovo, Vitalin Aveia sem Glúten, Quinoa, Frutas Vermelhas, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Amêndoas sem Casca, Castanhas de Caju, Jasmine Mix Sementes + Frutas. more...

2158 kcal

Activities & Exercise: Running - 8/mph - 12 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 10 hours and 8 minutes, Sleeping - 6 hours. more...