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Comecei uma dieta no dia 16/05 com redução de carboidratos e priorizando proteína e gorduras boas ao longo do dia. Fazendo treino de musculação + HIIT 3x na semana e yôga 2x na semana consegui ganhar massa magra e reduzir a gordura corporal. Ainda tem mais uma semana de dieta e depois vou fazer o exame de bioimpedância para verificar o % de gordura :)
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136.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 06 June 2016:
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1450 kcal
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Fat: 66.90g | Prot: 103.86g | Carb: 115.54g.
Breakfast: Maçã, Limão, Cenouras, Sementes de Linhaça, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Ovo. Lunch: Brócolis, Tomates Cereja, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Folhas. Dinner: Tomates, Yoki Farinha de Mandioca, Ovo. Snacks/Other: Brownies, Clara de Ovo, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata. more...
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1784 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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losing 0.2 lb a week
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