|
Тренировка среды
пресс 27 27 39
подтягивания обр хват 7-9-7-6-7
От брусьев (5)-10-10-11-12-8+2
на биц штанга/молоток (35/25)-8/6 10/6 12/7 12/10 (39/25) 10/6
Жим узким хв (55)-7 (65)-8 (75)-7-7
гант на биц (16)-12 12 12 12
фр жим (35)-10 10 10
сегодня очень тяжко. с момента последней тренировки среды прошло две недели. Подтягивания показали.
Diet Calendar Entries for 17 August 2016:
|
2654 kcal
|
Fat: 91.73g | Prot: 180.47g | Carb: 331.70g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Кедровые Орехи, Фундук, Арбуз, Яблоко, Банан. Lunch: Тануки Когата Сет. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2759 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 59 minutes, Desk Work - 2 hours, Resting - 12 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|