|
Тренеровка понедельника
пресс 25-25-25
подтягивания 9-9-9-8п-7п
Становая (55)-14 (75)-10-10 (85)-12-11
Жим лежа (55)-12-14 (95)-1-1 (75)-7
Разведения гант (17)-12-12-12
Тяга шт в наклоне (65)-15-15-15
Жим шт на накл ск (45)-10-10 (55)-7-7
Пуловер (35)-7-8-7
Довольно тяжко после отпуска
Diet Calendar Entries for 15 August 2016:
|
3054 kcal
|
Fat: 94.22g | Prot: 189.90g | Carb: 437.70g.
Breakfast: Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Арахис, Яблоко, Банан. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры). Dinner: Рис Вареный, Кабачок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Пшеничная Каша, Гречка Отварная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
2705 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 59 minutes, Resting - 14 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|