|
Тренеровка 5 пятница утро
Становая (55)-15-15 (105)-8-7 (85)-13
на биц гант (12)-20 (16)-12-10 (14)-12-9
Жим лежа (45)-15-15 (55)-12-10-11
Пуловер (30)-7 (28)-10-8 (26)-8-9
отжим от брус 8-8-8п-8п-8п
время 60 минут с учетом отдыха по 1 мин. Упражнения в сетах по два. Использовал две силовые серии в становой, самочувствие нормально, но сильно вспотел. В сете становая/бицепсе просела правая, как раз где то на третей серии.
Diet Calendar Entries for 05 August 2016:
|
4841 kcal
|
Fat: 89.77g | Prot: 229.31g | Carb: 866.02g.
Breakfast: Мак, Красная Смородина, Яблоко, Киви, Банан. Lunch: Банан, Помидоры Черри, Банан, Персики, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Красная Цена Кешью Жареный, Красная Цена Арахис Обжаренный с Солью. Dinner: Белая Дача Бодрящая Редиска, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Картофель Отварной. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
4964 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 1 hour and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 59 minutes. more...
|
|