|
Тренеровка понедельника
пресс (10)
гиперэкстензии, подъем ног в висе, скручивания
Становая (55)-8 (75)-8 (85)-10-10-12!
Жим лежа (55)-7 (75)-6 (85)-2п (75)-6-4
Разв гант (17)-8-9-8
Тяга шт. в накл (55)-14-15-15-15
Жим шт на накл. ск. (45)-8-8-7-7
Пуловер (32)-8-8-8
на бицепс гант (12)-6 (16)-10-7 (14)-12-12
Diet Calendar Entries for 11 July 2016:
|
3235 kcal
|
Fat: 40.95g | Prot: 126.84g | Carb: 663.18g.
Breakfast: Банан, Дыня, Персики, Банан. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Черешня, Редис, Капустный Салат, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Гречка Отварная, Кабачки Жареные. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3808 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours and 8 minutes, Resting - 13 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|