|
Тренеровка среды - руки
Пресс скруч
гиперэкстенз
подн. ног в висе
подтягивания 8х7х7х6х5
отжим от брус (5)х8х8х7х6х6
Молоток 25)х9х9х7х7х7
На биц шт 35)х6х6х7х7х7
жим узк хв 55х6 75х3х4х4х4
На биц гант 17х8х8х7 новое упр. 12кг
Фр. жим 35х7х7х6
Diet Calendar Entries for 06 July 2016:
|
2895 kcal
|
Fat: 16.34g | Prot: 140.58g | Carb: 602.72g.
Breakfast: Персики, Окей Груша Конференс, Магнит Банан, Ананас. Lunch: Капустный Салат, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Банан. Dinner: Помидоры, Гречка, Мистраль Пшено Шлифованное, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3846 kcal
|
Activities & Exercise:
Housework - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours and 2 minutes, Resting - 11 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|