|
Тренеровка понедельника
Разминка 35)10х10х10
Пресс 5х12 10х12х12
Подтягивания 6х7х7х7х6
Становая 55)х8 75)х7х8х8х7
Жим лежа 55х7 65)х6 75)х6 85)х1 75)х4
Разв гант на гор ск 17х8х10х10
Тяга шт в наклоне 55)х10х10х10х9
Жим шт. на накл ск 45)х6х6х7х6
Пуловер 32х8х8х8
Diet Calendar Entries for 04 July 2016:
|
4151 kcal
|
Fat: 14.88g | Prot: 166.80g | Carb: 920.38g.
Breakfast: Персики, Окей Груша Конференс, Магнит Банан, 4 Сезона Ягодная Смесь. Lunch: Виноград, Капустный Салат, Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Банан. Dinner: Арбуз, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Шампиньоны. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3350 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 59 minutes, Resting - 13 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|