|
Тренеровка понедельника
Разминка (25)х10х10х10
Пресс (5) 12х13х13
Подтягивания 6х6х6х6х6
Становая 55х8 75х10х10х10х10
Жим лежа 55х7 65х6х6 75х4х5
Разв. гант. на гор. скам. (17)х8х8х8
Тяга шт. в накл. (55)х10х11х12
Жим шт на накл ск (45)х6х8х8х8
Пуловер 32х8х8х8
Diet Calendar Entries for 27 June 2016:
|
3131 kcal
|
Fat: 20.93g | Prot: 104.21g | Carb: 694.75g.
Breakfast: Абрикос, Черешня, Банан. Lunch: Помидоры Черри, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан, Зеленый Листовой Салат, Зеленые Оливки, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3178 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 56 minutes, Resting - 12 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|