|
Тренеровка пятницы - ноги
Разминка 35)х10х10х10
Пресс (10)х15х15х12
Приседания 75х8 85х8х8х8х8
Жим в верх 35х8 43х8х8х8х8
Выпады (55)х20х20х20
Махи гантелями вперед (15) 14х12х14х14
Махи гантелями в стороны 14х14х14х14
Икры (75)х40х40х40
Жим гант в верх сидя (19)х6пх6пх6 :)
Шраги (65)х20х20х20
Тяга штанги к подбородку 35х6х6пх6
Diet Calendar Entries for 10 June 2016:
|
3961 kcal
|
Fat: 31.13g | Prot: 127.12g | Carb: 852.73g.
Breakfast: Doppel Herz Омега-3, Черешня, Магнит Банан, 4 Сезона Ягодная Смесь, Виноград, Окей Груша Конференс. Lunch: Виноград, Черешня, Помидоры Черри, Сельдерей, Зеленые Оливки, Сладкий Красный Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Банан, Огурец (с Кожурой). Dinner: Картошка Печеная, Солнечная Фазенда Руккола, МакМастер Макароны Гречневые, Приготовленные Баклажаны, Лук, Шампиньоны, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2326 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|