|
Тренеровка понедельника спина
Разминка (35)х10х10х10
Пресс (10)х12х12х13
Подтягивания 7х6х6х6х7
Становая тяга 55х10 85х10х10х10 95х10
Жим шт на наклонной ск. (45)х7х7х7х7
Жим штанги лежа *(75)х5х6х6х6 (79)х4
Разведения гант. на наклонной ск. (17)х11х7х7
Тяга гант. в наклоне (42)х22х22х22
Пуловер *(37)х7х7х7п
Заминка (35)х10х10х10п
Diet Calendar Entries for 06 June 2016:
|
2936 kcal
|
Fat: 20.40g | Prot: 108.28g | Carb: 632.65g.
Breakfast: Doppel Herz Омега-3, Черешня, Магнит Банан, Окей Груша Конференс, 4 Сезона Фруктовая Смесь. Lunch: Ананас, Бананы, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Шпинат, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Приготовленные Баклажаны, Шампиньоны, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Помидоры Черри, Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь, Мистраль Крупа Гречневая Зеленая. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2932 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|