|
Тренеровка пятницы - ноги
Разминка 35х8х6х7
Пресс 15х10х10, 10х10
Приседания 65х10, 75х8, 85х8х8х9
Жим шт. вверх 43х8х8х7х7пх6п
Выпады 49х14х14х20
Махи гант в стороны 14х12х12х12х12
в перед 14х12х12х12х12
Икры 75х40х40х40
Жим гант в верх сидя 19х8х6х5п
Шраги 65х20х20х20
Тяга шт. к подбор. 35х8х7х5
Diet Calendar Entries for 03 June 2016:
|
2173 kcal
|
Fat: 9.97g | Prot: 94.59g | Carb: 462.41g.
Breakfast: Банан, Арбуз, 4 Сезона Фруктовая Смесь, Магнит Банан, Дикси Яблоко, Магнит Апельсин, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Репа, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Банан. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Чеснок, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шампиньоны, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2340 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|