|
Тренеровка среды - руки
Разминка 35х5х5х5
Пресс 10)х15х13х15
Подтягивания обр. хват 6 6 6 6 6
Отжим. от брусьев 7 7 8 8 8
Молоток 35х6х6х6х6х6
На бицепс штанга 25х8х8х8х8х8
Жим лежа узким хватом 55х6 75х6х6х6х6
Подн. гант. на бицепс 17х8х8х8х5
Франц. жим 35х7х8х8
Заминка 35х9х9х10
Diet Calendar Entries for 01 June 2016:
|
2943 kcal
|
Fat: 25.15g | Prot: 106.40g | Carb: 620.23g.
Breakfast: 4 Сезона Фруктовая Смесь, Магнит Банан, Окей Груша Конференс. Lunch: Киви, Ашан Проростки Семян Пшеницы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Зеленый Перец, Капустный Салат, Морковь, Яблоки Гала, Банан. Dinner: Ryvita Хлебцы Многозерновые, Лук, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Приготовленные Баклажаны, Картошка Печеная. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2914 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|