|
Тренеровеа пятницы
разминка
пресс 15 15 15 15
Приседания 65х10 75х8 85х8х8х8
Жим штанги вверх 43х8х8х8х8 41х7
Приседания с блином (15)х15х15 (30)х15х15х15
Махи гант. в стороны 14х12х12х14х14х14
Махи гант. в перед 14х10х12х12х12х12
Шраги 59х20х20х20х20
становая+жим вверх 35х10х9
Diet Calendar Entries for 27 May 2016:
|
1921 kcal
|
Fat: 15.76g | Prot: 87.18g | Carb: 398.56g.
Breakfast: Помидоры Черри, Белая Дача Рукола, банан Мини, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Черника (Несладкая, Замороженная), Груша, Банан. Lunch: Банан, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капустный Салат, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой). Dinner: Чеснок, Лук, Красные Помидоры, Красная Фасоль (Консервированная), Гречка Отварная. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2371 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|