|
Тренеровка среды
Разминка
пресс (5) 12 12 12 15
подтягивания обратным хв 6 6 6 6 6
отжимания от брус 7 7 7 7 7
на бицепс+молоток (25+35)х6+6 (25+31)х6+6 х 8+6 х 8+6 х 8+6
Жим узк хватом 55х10 75х6х6х6х6
гант на бицепс 19х6 17х6х6
Франц жим 35х7х7х7 (ранее 29х8х10х10х8)
Diet Calendar Entries for 25 May 2016:
|
3045 kcal
|
Fat: 37.10g | Prot: 131.48g | Carb: 607.85g.
Breakfast: Помидоры Черри, Банан, Абрикосы, 4 Сезона Ягодная Смесь. Lunch: Апельсин, Яблоки Гала, Банан, Тыква, Капустный Салат, Зеленый Перец, Сладкий Красный Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Подсолнечное Масло, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Помидоры Черри, Чеснок, Белая Дача Пряная Руккола, Шампиньоны, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Картошка Печеная, Приготовленные Баклажаны. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
3037 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|