|
Тренеровка понедельника - руки
Разминка
Пресс 12 12 12
Подтягивания 6 6 6 6 6
Становая 55х10 85х10х10х10х10
Жим лежа 55х10 75х6х6х5х6
Разведен. гантелей лежа 19х10х10х10
Пуловер 34х9х8х7
Жим гантелей на наклонной скамье: 22(2)х8х7х4
Тяга штанги в наклоне 45х14х14х14х14
становая+жим вверх 35х10х10х10
Diet Calendar Entries for 23 May 2016:
|
2291 kcal
|
Fat: 10.25g | Prot: 124.89g | Carb: 471.88g.
Breakfast: Замороженные Ягоды, Банан, Груша. Lunch: Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Киви, Банан. Dinner: Ярмарка 4 Риса, Мистраль Булгур, Помидоры Черри, Шампиньоны, Сладкий Красный Перец. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2886 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 59 minutes, Resting - 14 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|