|
Тренеровка пятницы - ноги
Разминка
Подтягивания 5 4 5 5 5 5
пресс 15 15 15 15 15
Приседания 55х7 75х7 85х6х6х6
Жим шт. в верх 35х10 39х11х9х7х8
Становая+жим в верх 49х5х5х5
Махи гант. в наклоне 14 14 14 14
Икры 85х40х40х40
тяга шт. к подбородку 35х5х5х4
Шраги 75х10х10х10
Diet Calendar Entries for 20 May 2016:
|
2558 kcal
|
Fat: 16.71g | Prot: 106.49g | Carb: 554.89g.
Breakfast: Груша, Банан, Замороженные Ягоды. Lunch: Зеленый Перец, Капустный Салат, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Зеленые Оливки, Морковь, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Щавель, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Укроп, Чеснок, Зеленый Лук, Мистраль Булгур. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2573 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|