|
Пресс 12 12 19 14
Молоток 25х12х10х10
Отжим от брусъев 7 7 7 7 7
тяга на бицепс 35х7х7х7х6х6
Жим узким хватом 55х7 65х7х7 75х5 65х7
Подтягивания с суперсетом на бицепс 5 и 17(2)х10 три раза
Франц жим 29х8х10х10х8х8
Жим гантелей вверх стоя 17(2)х7х7х7
Diet Calendar Entries for 18 May 2016:
|
2608 kcal
|
Fat: 26.63g | Prot: 96.72g | Carb: 557.87g.
Breakfast: Weider Soy 80 + Protein, Банан, Финик, Черника (Несладкая, Замороженная). Lunch: Банан, Огурец (с Кожурой), Капуста, Кабачок, Зеленый Перец, Красные Помидоры, Банан. Dinner: Приготовленные Баклажаны, Льняное Масло, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Чеснок, Зеленый Лук, Укроп, Петрушка, Шампиньоны, Картошка Печеная. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
2482 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|