|
Пресс 30 30 30
Жим лежа 55х6 70х6 76х6 86х4 80х5 80х4 80х2
Планка 1 мин.
Подтягивания 6 6 6 6 5 6
Становая тяга 55х8 85х6 105х6х6х6х6
Разведения гантелей лежа 19х8 22х6 19х6х6х6
Diet Calendar Entries for 16 May 2016:
|
3247 kcal
|
Fat: 29.98g | Prot: 70.00g | Carb: 734.13g.
Breakfast: Замороженные Ягоды, Финик, Банан, Груша. Lunch: Банан, Огурец (с Кожурой), Зеленые Оливки, Помидоры, Морковь, Капуста, Сладкий Красный Перец, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Красные Помидоры, Белая Дача Пряная Руккола. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красная Фасоль (Консервированная), Зеленая Фасоль (Замороженная), Чеснок, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Kuhne Горчица Зернистая Ротиссер, Картошка Печеная, Приготовленные Баклажаны, Скатерть-самобранка Шампиньоны Резаные. more...
|
|
3703 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 3 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|