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iniciei meu processo dia 19/02 com 113.3 é minha meta é perder 500 G por semana. combinei de pesar 19/03 Que completa um mês, porém hoje tive minha primeira consulta com o nutre.
estou radianteeee. sem acompanhamento eu consegui perder 6 kg. estou com 107.2 é melhor,sem cortar nadaaaa.apenas diminuindo quantidade. agora.com td.ajustado pelo nutre espero continuar meu processo de forma correta.
mas dia 19 (terça) Me preparei e postarei aqui conforme combinado.
Diet Calendar Entry for 15 March 2024:
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1166 kcal
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Fat: 41.70g | Prot: 60.15g | Carb: 138.25g.
Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Lunch: Omelete, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Café com Açúcar, Tirolez Queijo Minas Frescal, Quaker Farinha de Aveia, Ovo (Inteiro), Goma de Tapioca. Snacks/Other: Laranja Pêra. more...
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