domahovski's Journal, 03 October 2015

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático que provoca dores musculares é mais exercício, só que em doses menores, segundo o médico especialista em esportes Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina. Quando uma pessoa realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um exercício, realizar por alguns minutos outro exercício (correr, pedalar, nadar) em menor intensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura porque uma parte do ácido lático, que também pode servir como fonte de energia, passa a ser queimada. Outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. "Mas não se sabe realmente se o ácido lático é o único responsável pelas dores que surgem após os exercícios. 

RickYan, muito boa sua contribuição. Esclarecedora para mim também! Aproveito e coloco uma dúvida para o caso de vc também poder auxiliar. Sempre é dito que uma dieta baixa em calorias tem como efeito negativo a desaceleração do metabolismo. A minha dúvida é a seguinte: a combinação da dieta com atividade física regular não compensaria esse efeito já que o exercício acelera o metabolismo? Agradeço desde já se puder auxiliar. 

Obrigada pela dica !!! Vou fazer um pouco de trampolim pra ver se a dor diminui. 

Conforme o local da dor vc pode deixar cair água morna e fazer movimentos de pressão moderada para forte em sentido das linfas,movimentos circulares onde há dor e no final do movimento direciona para as linfas.  

Também tem algo muito importante que é não correr todos os dias. O dia de descanso é fundamental pra recuperar-se. Eu sofria de dores quando eu corria todos os dias. Agora alterei meu treino para um dia SIM, um dia NÃO. E antes de correr eu tomo um Accel Gel ou 1 banana. Na volta, proteína. 

Concordo com a Juliana...descanso, boa alimentação antes e depois da corrida e qdo a dor era demais eu fazia uso de antiinflamatório ou relaxante muscular somente 1 comprimido, não ficava tomando contínuo..tem uns adesivos tbm que dá pra colocar e são ótimos..era tiro e queda...mas acho que não correr todo dia é o principal..bjs