nyler's Journal, 29 June 2015

Pode ser a quantidade de proteínas. Tirou medidas. Se elas tiverem diminuído eu confirmaria que é quantidade de proteínas rs 

E é MUITO provável q vc ñ precise de uma cetogênica... mano... se ligue nas medidas... peso é algo mto complexo... tem mtas variáveis envolvidas... 

se ta perdendo medidas e o peso subindo, esta ganhando massa magra, soh isso =) 

é proteina estou comendo bastante 2 g por kg 

devo diminuir mais as proteinas ou ta bom? 

Faça o teste e decida. 

Só ñ te recomendo ficar abaixo de 1,2g por kg / dia... mas tipo... eu como + de 2g... mas tb daqui a pouco sofro bullying por conta dessa afirmação... :P 

Roger, com todo o respeito de filha, você não é exemplo! kkkkkk 

vou continuar do jeito que ta, talvez eu desço e um pouco mais da gordura vamos ver kkk esta maquina chamada corpo é muito loucaa  

Uma coisa te garanto... gordura sacia e é o alimento número um desta DELICIOSA máquina... e Pri... já sabia q ia BULLYnado... :P 

kkkkkkkkkk vdd 

Depende de vc, pra entrar em cetose o ideal é 0,8g por kg corporal. Mas na lipolise vc continua perdendo peso sem problema algum, então cetose não é meta! O melhor mesmo eh experimentar vc mesmo, descubra quais são seus numeros. Por exemplo, se eu passasse uma semana comendo igual ao Roger, facilmente pesaria 7ton 

Faça experimentos, diminua um pouco a ptn e suba a fat e observe. 

Sou a bola da vez... todos me BULLYnando... :P 

vlw vou fazer uns testes  

Nyler, esse estado Cetogênico aí não é saudável manter durante muito tempo. Existem diversos motivos para eu dizer pra você não fazer isso de uma hora para outra. Grandes atletas recorrem a esse recurso apenas em períodos MUITO curtos e para objetivos MUITO específicos, como redução de BF por conta de competição. Se o teu objetivo é apenas perder peso na balança, faça uma dieta voltado para quantidade de calorias que você ingere ao dia e quantidade de calorias que você gasta. Certifique-se de manter sempre um déficit calórico e, assim, você vai conseguir emagrecer e comer algumas coisas fora da dieta, dentro desses "pontos". 

Roger come 5000 kcal e perde 2 kg em um dia. Eu não acho que ele corre uma maratona diariamente... kkkk É melhor manter-se com alimentos de alta densidade nutricional e ficar sem restrições desnecessárias... 

Pq Marcelo? nao to passando mal tomo vitaminas necessárias to batendo minhas calorias diárias soh que em apenas duas refeiçoes nao to sentindo fome nem to com aquelas vontade louca de comer isso é o que to mais gostando dela principalmente de doce minha vontade diminuiu mto e quando sinto como um creme de leite com clight ou so um suco mesmo as vezes e ja fico mais tranquilo ta bem controlavel ao contrario de antes mais nao pretendendo ficar desse jeito por mais de 2 meses tbm nao acho que vou levar do geito que tar por no maximo 1 mes e alguns dias ate completar 2 meses depois quero mudar para uma dieta com foco em ganho de massa se puder me explicar agradeço todo conhecimento é bem vindo  

fora que nao falei para vcs pretendo competir o ano que vem fitness e tinha feito um bulk ogro passei dos 16% de bf agra preciso descer e ajustando aprendendo melhor como meu corpo funciona para fica mais facil perto da competição e tentar ganhar menas gordura desta vez nao passa dos 12%  

Cara, se você pesquisar um pouco, vai descobrir que esse processo faz muito mal ao organismo. Não se compare a um atleta que tem um preparo, além de diversos profissionais que o auxiliam. Você tomar vitaminas não vai influenciar em nada, apenas na imunidade. A cetose é um processo onde você reduz os carbos na "esperança" de induzir o corpo a gastar as gorduras, só que se o seu corpo não tem glicogênio, ele vai produzir energia como? A tendência é você ficar mais fraco e quanto mais fraco, mais suscetível a queda de imunidade, o que leva a outros problemas. Por isso que esses atletas fazem esse processo durante 1 semana, no MÁXIMO. Eles perdem força, ficam cansados, o psicológico fica abalado.