|
Retornei à dieta em agosto/2014 após muita leitura e trabalho psicológico. Cheguei aos 98kg no início do ano (tenho 1,70m, meu grau 1 de obesidade começa nos 85-86kg). Fui à endocrinologista, já estava começando a ter problemas de saúde. Emagreci um pouco, mas tive problemas para retornar e marcar outra consulta e acabei parando o tratamento por um tempo. O que foi positivo, pois, quando consegui retornar, havia amadurecido mais e decidido que eu precisava de fato realizar algumas mudanças.
Estou lendo um livro interessante: "a arte de fazer acontecer" de David Allen, que ajuda a pôr algumas coisas em ordem. Também tive um insight ao fazer um curso sobre planejamento financeiro, onde ele dizia que as pessoas vivem prometendo emagrecer no ano que começa, mas nunca cumprem porque não traçam um planejamento estratégico. Não determinam um objetivo, aquele foco onde se quer chegar, com tempo e data definidos, e as metas intermediárias, que são as bases que vão dar ânimo e ver que o trabalho está sendo executado e cumprido.
Então resolvi fazer no Onenote mesmo. Estabeleci uma meta que considerei razoável. Não sei como será pelo caminho. Talvez possa ter q ser reajustada um pouco ali, outro pouco aqui, mas o mais importante é que as metas sejam atingidas. Estabeleci -3kg por mês. Para que eu não comece a ficar ansiosa e psicopata achando que porque eu perdi dois quilos em uma semana vou perder 10 em um mês e querer parar de comer para sempre!
Meu objetivo maior: Ter saúde! Reeducar minha forma de me alimentar, ter um corpo saudável para gerar filhos e manter hábitos saudáveis para que eles cresçam com saúde e sabendo se alimentar bem!
Comecei há duas semanas. Estava pesando por volta de 94,6kg. A cada dia 8 eu me comprometi a estar com menos 3 kilos. Dia 8 de setembro pretendo estar com 91kg redondo pra começar bem o primeiro mês. Já estou chegando lá. Hoje estava com 91,6kg!! Depois, 8 de outubro 88kg e assim até os 67/68kg, o que, pelos meus cálculos, fica por volta de maio. Mas uma das metas importantes está em novembro, que é quando eu conseguirei sair da obesidade!
Meus acompanhamentos: Endocrinologista, nutricionista e psicologa.
Medicamentos: Orlistat (janta), Topiramato (janta), fluoxetina(almoço), Glifage(almoço-pois tive sintomas de ovário policístico e meus índices de insulina estavam esquisitos)
Complemento fitoterápico (nutricionista): Pholia Magra, Picolinato de Cromo e Gymnema sylvestre. 30 min antes do almoço e da janta (ainda tenho q mandar fazer)
Por hora é só (isso tudo). Para quem teve paciência de ler tudo, obrigada e espero ter inspirado você em algo! Vamos em frente!
Diet Calendar Entries for 02 September 2014:
|
1320 kcal
|
Fat: 48.23g | Prot: 78.96g | Carb: 149.35g.
Breakfast: Bauducco Torrada Aveia e Granola com Toque de Mel, Polenguinho Polenguinho Light, Melão Amarelo, Couve Manteiga Crua. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aipim (Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Feijão Carioca, Cenouras, Abóbora Moranga, Abrótea Peixe. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Aipim (Cozido), Abóbora Moranga, Couve-Flor, Liza Maionese Light, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Itambé Iogurte Grego Zero, Ferla OATBRAN Farelo De Aveia, Bananas, Peras Asiáticas. more...
|
|
3214 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 3 hours, Shopping - 20 minutes, Standing - 3 hours, Sitting - 6 hours, Hiking - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 15 minutes. more...
|
|