людииии!!! помогите.. у меня фотки не выкладываются(( научите??
18 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
надо в интернет их выложить и дать ссылку на них здесь
18 Jul 14 by member: iTUman
|
где же фото? может все не так уж и страшно?
18 Jul 14 by member: alex3010
|
надо придумать куда в инет их выложить(((
21 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
21 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
осталось доступ открыть :)))
22 Jul 14 by member: iTUman
|
22 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
22 Jul 14 by member: iTUman
|
Обруч - это вообще ни о чем.. Бег тоже не панацея. Лучше всего в зал, тяжелые железяки таскать.
22 Jul 14 by member: mankadream
|
а после железок еще час кардио. только не на велике книжку читать :)
22 Jul 14 by member: iTUman
|
Mankadream, насчет бега вы погорячились. Из-за травмы плеча 2 с лишним месяца в зал ходить не мог совсем, только ежедневный утренний бег и 500-600 дефицит по калориям. Как по часам вес идет вниз, 700-900 грамм в неделю и видно что не только мышцы пожег, защип везде стал меньше, вены начали прорисовываться на руках, живот со 103-105 стал 93-95. И это только бег. Без всяких интервалов, минут 40 утром на чсс 140-150.
22 Jul 14 by member: Serhi9
|
iTUman, чем велик плох? =)
22 Jul 14 by member: Lynx56
|
Lynx56, велик плох, если на нем книжку читать )
22 Jul 14 by member: mankadream
|
Serhi9, бег - это прекрасно. Я тоже сейчас только бегаю. Но зал для похудения эффективнее )
22 Jul 14 by member: mankadream
|
велик - хорошо, плохо - велотренажер, особенно если он стоит дома)))
в зал ходила по весне, но то ли тренер не тот, то ли еще что.. но как-то вообще не впечатлило(( по мне - ощутимые нагрузки, это когда на следующий день после трени чувствуешь мышцы, а если на утро спокойненько встаешь, то значит толку от вчерашних физ.нагрузок - НОЛЬ((
22 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
Держитесь. Нет ничего невозможного. Похудеть просто, нужно чуть чуть силы воли и времени
22 Jul 14 by member: wind13
|
Когда я начинала ходить в зал, я после тренировки не могла себе салат порезать.. А если серьезно - в зале проще всего развить мышечную массу. А мышцы в нашем организме потребляют максимальное количество калорий. Они как бы сжигают жир изнутри. Да и просто это органично и красиво.
22 Jul 14 by member: mankadream
|
mankadream, ну не знаю. если бег дает минус 3 кг в месяц, куда уж эффективней? )) можно сказать волею судеб провел чистый эксперимент: минус качалка, плюс бег. Вот, делюсь результатом. Неделю как подключил силовые, посмотрим.
22 Jul 14 by member: Serhi9
|
mankadream вот это я понимаю эффект) а у меня за 1,5 часа только майка мокрая, а толку ноль. 2 месяца потратила в пустую и отказалась от этого(( видимо все-таки оочень много зависит от тренера, ну или самой надо знать что и как и сколько делать (но эт не про меня))))
22 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|
wind13, спасибо))) вот пытаюсь себя бегать заставить) глядишь, потом и в тренажерке дело пойдет)
22 Jul 14 by member: ChertoFFka13
|