johnyuan2000's Journal, 07 December 2013

26.2/13

170.6 lb Lost so far: 21.2 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1972 kcal

Fat: 69.01g | Prot: 181.48g | Carb: 149.93g.   Breakfast: サーモン, タコ, Melissa's Dragon Fruit (Pitaya), リンゴ　富士, 春雨, 牛乳（無脂肪乳）, 卵, 松屋 納豆, ミックスサラダ, プチトマト, パパイヤ, 卵白. Lunch: グレープフルーツ（ピンクと赤）, オレンジ, ポークロインのロースト. Dinner: Pudding with Milk (Dry Mix, Flavors Other Than Chocolate), 中村屋 肉まん, カキ, 白身魚フライ, エビフライ, 紀文食品 海老餃子, シュウマイ, サーモンの刺身, 鶏の胸肉（皮なし）, 中村屋 あんまん, ローストビーフ, しめさば, マグロ. Snacks/Other: MET-Rx Protein Plus Powder, DNS BCAA. more...

4706 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Housework - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 1 hour and 30 minutes. more...