FJMPontes's Journal, 21 October 2019

Boa noite!
Janta com alimentação feia, porém forte(omega 3), 2 latas de sardinha Gomes de Almeida com um resto do pepino do almoço e uma colher de pasta de amendoim, terminando o dia com as macros perfeitas, hoje a noite vou afinar amanhã acordo mais magro

---

2186 kcal

Fat: 175.87g | Prot: 105.53g | Carb: 46.49g.   Breakfast: AMMA Chocolate 85%, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Pepino Japonês, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Raiola Azeitonas Verdes Recheadas com Pimentão, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Abobrinha Refogada, Pepino Japonês, Picanha. Dinner: Pasta de Amendoim, Gomes da Costa Sardinhas em Óleo, Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca. Snacks/Other: Agtal Castanha de Caju, AMMA Chocolate 85%, Manteiga (com Sal), Café. more...

2690 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...