Marta De Noronha's Journal, 11 November 2012

Marta, estive a ver o seu diário alimentar e tenho uma dica: metade do que tens consumido é carbohidrato. Tente aumentar a dose de proteína magra em substiuição aos carbos. Por exemplo: queijo fresco, ovos cozidos, um bom shake de proteína desses que se compra no celeiro. Se adicionar ainda algum exercício, nem que seja leva, mas constante, vai ver que emagrece. Espero ter ajudado! :-) 

Obrigado Val Bruno. Vou ter em consideração a sua dica. Pena é não ter o celeiro aqui onde moro :( 

É isso mesmo, atenção ao hidratos de carbono, leia os rótulos, há certos alimentos que nem imaginamos a quantidade de hidratos que contêm. Se fizer uma alimentação muito centrada em proteinas magras vai ficar admirada com o peso que vai perder. Experimente! Se quiser umas dicas consulte na net a dieta da Drª Agata Roquette, muito centrada nesta ideia!  

Marta, qualquer loja que venda suplementos para desportistas vende proteína. Podes comprar fazeres tu mesma o shake com: 30gr. de proteina em pó, 150ml de leite meio gordo ou magro, uma colher de chá de cacau e adoçante canderel em pó. É delicioso!!!  

Ao comprares, peças Whey Protein concentrate (proteina de soro de leite concentrada) sem aromatizantes e nem açúcares adicionados. força miuda! 

Safi2003 fiz essa dieta e perdi 9kg em 2 meses, mas sinceramente essa dieta não é a mais indicada.. leia na net os contra sobre essa dieta... Já tive problemas de fígado e não posso só introduzir gorduras, porque na dieta dela é isso que acontece... muito exagero de queijo etc etc e nada de fruta?? Acha o correto? Não me parece... Nunca ouviu dizer que emagrecer lentamente é mais correto do que depressa? Pois é, é isso que quero fazer, tudo saudavelmente :) mas cada um faz o que quiser. E Sim se calhar devo cortar um pouco nos HC. Obrigado a todos os que responderam :) 

Val Bruno aqui onde moro só existe o pingo doce, não existe nada mais de dietéticas etc... por isso é complicado tomar algo com proteínas