Fanny Jessica's Journal, 29 August 2018

kak tipsnya donk,tiap hari makan apa aja kak dari pgi 

segitu 600 kalori say? 😲 

Dian_die: liat di jurnal aja ya, di foto before after ku aku udah kasih penjelasan lengkap pola dietku ☺ 

Ichie8: iyaa 😄 kliatan dikit yaa padahal itu sepiring penuh pake banget karena nasi putih nya aja udah 150gram sendiri. Belom tumis sayur sama tahu goreng, empal dan telur puyuh nya 😋😋 

mau tanya dong kak @fanny jessica kalo defisit kalori itu apa ya ?  

Repitaambar: BMR & TDEE kamu berapa? Makan sesuai BMR itu udah kalori defisit dari TDEE kamu = berat badan turun. Jangan lupa imbangi dengan olahraga 😊 

jam segini makan siang say? apa gk terlalu cpt? 

tahu goreng pun uda tinggi kalori loh.. 

Tansiuyin: itu makan siang kemarin say ☺ 

Ohhh kirain mkn siang ini hehehe... 

3telur sekaligus ? 😂 

Thank you kak infonya @fanny jessica 

ayo yg mau di bntu pola mkn yg lebih shat bonusnya langsing seminggu bisa turun 2sampai 4 kg masih tetap mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481 

salam kenal, aq pengguna baru aplikasi ini, jd msh bingung. mohon bimbingan.a🙏🙈, aq prmpuan umur 24, bb 53 tb 150. target nurunin.a 45 gt. gmn langkah awal.a ya??? hehe mf panjang x lebar🙏🙈😊  

@erik : itu kan telur puyuh, kecil. 

maksudnya ke bb 45 🙏😊 

@andri : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :23.6 BMR anda adalah :1321 Kalori harian anda adalah :1585.2 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang1.4kguntuk mencapai berat badan normal 

@andri : mau menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,yakni 1.421. 

@Leni BB aku 48 Tinggi 159 sudah normal kah? 

@Indah : BB normal 159-100 = 59kg, BB ideal (159-100) - (10%(159-100) = 53,1kg