lesnaja_julia's Journal, 29 May 2018

Я дошла до желаемого веса. Теперь постепенный подъем до нормы. В двух постах опишу свои идеи и фишки, которые помогли мне добиться результата. Рада, если кому-то пригодится. Я худею с помощью подсчета калорий на рск 1700 ккал. Мотивацией служили сначала быстрые отвесы, а потом мои фото до и после раз в 2 недели. Без срывов - ем в любое время дня и ночи, хоть за 5 мин.до сна. Ем все, что захочу в рамках рск и бжу, поэтому без срывов.

Планирую вечернюю еду с утра, и всегда закладываю чуть больше, чем нужно, потом дневные погрешности корректирую за счет этого запаса.
Если наступило плато, не нужно бежать впереди паровоза. Отвеса нет или всего 200 г в неделю, жду еще неделю. Отвес хоть какой-то, не уменьшаем рск. Мой вес всегда уходит скачками. Стоит, потом резко вниз.

Фиксировала в фс только отвесы. Привесы не заносила, просто спокойно ждала отвеса. Таким образом я программировала себя на положительный результат.
Сначала отслеживала норму рск, потом норму бжу, а сейчас высший пилотаж - норму недели по рск и бжу. Не бойтесь углеводов и жиров.

При достижении цели надо понимать, вы изменитесь только внешне, отношение к вам не изменится. Так что полюбите и примите себя уже здесь и сейчас, меняйте себя внешне, если нужно, и внутренне, не откладывая на потом, когда достигнете цели.

---

1084 kcal

Fat: 51.07g | Prot: 51.75g | Carb: 102.87g.   Breakfast: Food One Пломбир в Шоколадной Глазури Мишка на Полюсе, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кефир 1%, Геркулес Монастырский, Яйцо (Целое), Кофе, PB2 Powdered Peanut Butter. Lunch: Петелинка Котлетки Куриные с Брокколи. Dinner: Лента Морковь по-Корейски. Snacks/Other: KDV Хрустящий Картофель с Солью, Хлебозавод 22 Лаваш Тонкий для Рулетов, ВкусВилл Вареники Царь-Клубника, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни. more...