lesnaja_julia
Joined February 2018
Posts
78
Following
79
Followers
226
Weight History

Start Weight
167.6 lb
Lost so far: 24.3 lb

Current Weight
143.3 lb
Performance: losing 1.9 lb a week

Goal Weight
143.3 lb
Still to go: 0 lb
Вес снижаю с 17 февраля с 76 кг. Мне 38 лет. Рост 180 см. Я придерживаюсь здорового образа жизни. Стараюсь питаться правильно, без фанатизма, время от времени позволяя себе не очень полезные вкусности. Правильное питание с подсчетом калорий.


Среднесуточное за неделю ккал и Б/Ж/Уг

🍃 1 неделя - 1615 ккал
140/36/180
74,8 кг ⬇️

🍃 2 неделя - 1750 ккал
132/48/160
72,7 кг ⬇️

🍃 3 неделя - 1650 ккал
112/55/164 и 122/64/185
71 кг ⬇️

🍃 4 неделя - 1690 ккал
70,5 кг ⬇️

🍃 5 неделя - 1370 ккал
112/60/152 и 122/66/180
70 кг ⬇️

🍃 6 неделя - 1690 ккал
69,2 кг ⬇️

🍃 7 неделя - 1712 ккал
105/65/162 и 115/69/180
68,7 кг ⬇️

🍃 8 неделя - 1710 ккал
68,5 кг ⬇️

🍃 9 неделя - 1713 ккал
67 кг ⬇️

🍃 10 неделя - 1733 ккал
105/66/172 и 115/69/180
67,2 кг 🔼

🍃 11 неделя - 1731 ккал
66,2 кг ⬇️

🍃 12 неделя - 1785 ккал
65,7 кг ⬇️


🍃 13 неделя - 1822 ккал

Цель где-то 65 кг. Тренажерный зал 3 раза и кардио (лыжи, велосипед) по 40 мин. 3 раза в неделю.

БЖУ - ориентир Б 30%, Ж 30%, Уг 40%.
Белки - 1-1,3 г х 1 кг. 1,5-1,8 г х 1 кг при интенсивном спорте.
Жиры - 0,8-1 г х 1 кг.
Углеводы - остаток.

lesnaja_julia's Weight History


Following

Online now Фалёна
last weighin: losing 10.8 lb a week Down
 
Online now Александр1710
only visible to followers
Online now Anna1122334455
last weighin: losing 1.8 lb a week Down
 
Online now inessa31052000
last weighin: losing 1.5 lb a week Down



Other Related Links

Members


lesnaja_julia's journal

18 May 2018

Наконец, я стала синенькая...еще вчера была зелененькая полоска...спущусь еще на 1 кг, чтобы всегда запас был. Фс необыкновенная чудеснейшая программа, ...

16 May 2018

Мой результат похудения 76 кг превратились в 65,5 кг 180 см. Думаю, еще скинуть немного, посмотреть, в каком весе нравится больше...хотя худеть, если ...

lesnaja_julia's Recent Food & Exercise


lesnaja_julia's Recent Activity

lesnaja_julia's Own Activity

lesnaja_julia commented on lusi2904's Journal Entry.
lesnaja_julia commented on lusi2904's Journal Entry.
lesnaja_julia commented on lusi2904's Journal Entry.
lesnaja_julia supported lusi2904's Journal Entry.

Following

inessa31052000 supported FedyaGYM's Journal Entry.
Фалёна commented on their Journal Entry.
Anna1122334455 commented on galija.ch's Journal Entry.

Other Member Diet Recent Activity

Smilesong recorded a Weight Entry at 325.0 lb.
amhollis recorded a Weight Entry at 177.0 lb.
Chow moore recorded a Weight Entry at 169.0 lb.
Nidoqueen supported Scalewatcher3's Journal Entry.
Vickiauntmick supported js0011's Weight Entry.
josezamora recorded a Weight Entry at 174.0 lb.
Krumpe supported ny_shelly's Journal Entry.
pop0121106 recorded a Journal Entry.