lesnaja_julia
Joined February 2018
Posts
92
Following
102
Followers
406
Weight History

Start Weight
167.6 lb
Lost so far: 16.3 lb

Current Weight
151.2 lb
Performance: losing 1.4 lb a week

Goal Weight
143.3 lb
Still to go: 7.9 lb
Вес снижаю с 17 февраля с 76 кг. Мне 38 лет. Рост 180 см. Я придерживаюсь здорового образа жизни. Стараюсь питаться правильно, без фанатизма, время от времени позволяя себе не очень полезные вкусности. Правильное питание с подсчетом калорий.


Среднесуточное за неделю ккал и Б/Ж/Уг

🍃 1 неделя - 1615 ккал
140/36/180
74,8 кг ⬇️
🍃 2 неделя - 1750 ккал
72,7 кг ⬇️
🍃 3 неделя - 1650 ккал
71 кг ⬇️
🍃 4 неделя - 1690 ккал
70,5 кг ⬇️
🍃 5 неделя - 1370 ккал
112/60/152 и 122/66/180
70 кг ⬇️
🍃 6 неделя - 1690 ккал
69,2 кг ⬇️
🍃 7 неделя - 1712 ккал
105/65/162 и 115/69/180
68,7 кг ⬇️
🍃 8 неделя - 1710 ккал
68,5 кг ⬇️
🍃 9 неделя - 1713 ккал
67 кг ⬇️
🍃 10 неделя - 1733 ккал
105/66/172 и 115/69/180
67,2 кг 🔼
🍃 11 неделя - 1731 ккал
66,2 кг ⬇️
🍃 12 неделя - 1785 ккал
65,7 кг ⬇️
🍃 13 неделя - 1822 ккал
65 кг ⬇️
🍃 14 неделя - 1711 ккал
64,4 кг ⬇️
🍃 15 неделя - 1700 ккал
64,4 кг ➡️
Цель достигнута. Подъем до нормы с увеличением белка

Цель где-то 65 кг. Тренажерный зал 3 раза и кардио (лыжи, велосипед) по 40 мин. 3 раза в неделю.

БЖУ - ориентир Б 30%, Ж 30%, Уг 40%.
Белки - 1-1,3 г х 1 кг. 1,5-1,8 г х 1 кг при интенсивном спорте.
Жиры - 0,8-1 г х 1 кг.
Углеводы - остаток.

lesnaja_julia's Weight History


Following

Online now ninetailednine
last weighin: losing 2.8 lb a week Down
 
Online now Кыса Воробьянинов
last weighin: gaining 0.9 lb a week Up
Online now Александр1710
only visible to followers
 
Online now DPN15K
last weighin: losing 0.2 lb a week Down



Other Related Links

Members


lesnaja_julia's journal

10 August 2018

Обед в настоящей Чайхане с лагманом, пловом, чебуреками и долмой

10 August 2018

Я пью зеленый чай вместе с бабочками и осами

lesnaja_julia's Recent Food & Exercise


lesnaja_julia's Recent Activity

lesnaja_julia's Own Activity

lesnaja_julia commented on Nataliya1973's Journal Entry.
lesnaja_julia commented on Nataliya1973's Journal Entry.
lesnaja_julia supported Екатерина2710's Journal Entry.
lesnaja_julia supported Кыса Воробьянинов's Journal Entry.

Following

ninetailednine commented on Dr.Vlada's Journal Entry.
Amirielka supported Nataliya1973's Weight Entry.
Кыса Воробьянинов commented on their Journal Entry.
Nataliya1973 recorded a Journal Entry.

Other Member Diet Recent Activity

Abdalla Hassan recorded a Weight Entry at 209.4 lb.
joeybfat updated their Exercise Diary.
chixue supported April Rochester's Weight Entry.
llnada recorded a Weight Entry at 132.4 lb.
Flatblister recorded a Weight Entry at 187.5 lb.
christinamelnik recorded a Weight Entry at 269.0 lb.
1dannytee recorded a Weight Entry at 291.7 lb.
etheriau_test2 recorded a Weight Entry at 155.3 lb.