|
Результаты 14й из 15й недели похудения. Подходит к концу сезон сушки 2018, остается последняя неделя (Ну еще может дополнительное время из-за снегопадов в марте). А пока выкладываю промежуточный результат. 14я неделя мне понравилась, было много сил и результаты не подкачали. Еда: в среднем за день приход 2700,ккал. Расход: 4200,ккал. (Дефицит 40%, бл%"№; Голодание АЛАРМ нужно срочно съесть гадости). БЖУ%: 19/7/72. Показатели активности: Велосипед 400,км за 20 часов. Бег: 27,км за 2,5 часа. Силовые: 5 тренировок, 6 часов, 59 тонн. Еще растяжка каждый день, это мне нравится :) Сон 6:45 пульс 54,8 Замеры: 83,1,кг / 13,4% / 6 / 24,8 bmi Вес: 83,1,кг (-10,9) %, жира: 13,4 ж.м. 11,1,кг (-7,7)! Бицепс 37 (0) Грудь 99,5 (-2,5) Живот 88 (-13)! Бедро 57 (-3) Икры 38 (+1) Жопа 99 (-6) Рост 182,см
Diet Calendar Entries for 28 May 2018:
|
2569 kcal
|
Fat: 48.79g | Prot: 80.21g | Carb: 493.45g.
Breakfast: Клубника, Чай с Сахаром, Банан, Сахар. Lunch: Зерница Баранки Сахарные с Маком, Кузя Кукурузные Палочки, Черешня, Абрикосы. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
 Comments
28 May 18 by member: menshikova.alla
|
59 тонн - нормальный такой объем нагрузок, хотя конечно без среднего веса штанги и/или средней относительной интенсивности сложно понять насколько это большая нагрузка. Знаю только что у меня в тренировках по жиму было максимум 35 тонн в неделю, и это было очень тяжело.
28 May 18 by member: chelpav
|
у вас параметры как у меня, только у меня рост 175 и об 104))) и вес поменьше
28 May 18 by member: Марго Ливарина
|
Ну вот сегодня одна из тяжелых тренировок 13800,кг. 144,кг/мин. Тут и становая и жим. Веса конечно не большие, худею же. :))) сил уже совсем нет, по сравнению с пиком февраля.
28 May 18 by member: Nighthood
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Nighthood's weight history
|