uanhenga's Journal, 18 May 2018

Enfim chegou o grande dia: meu aniversário 😎

Vejo que o que mais temos aqui são experts no assunto que estão longe de atingir a meta. Sei que não em alguns casos não é maldade, mas ninguém sabe o quanto cada um está se esforçando pra chegar até aqui. Menosprezar o amiguinho ou tentar encontrar falhas na sua evolução é sinônimo de inveja, sabia?

"Continua frango", "Bora aumentar esse bracinho", "Maior que isso você não fica", "Você não tem genética pra isso" e "Não vejo diferença alguma" são os que mais me motivam a continuar. Por favor, continuem com eles. Mas saibam que eu, sim, vejo a diferença.

Mantenha o foco. Preocupe-se com a sua dieta. A última vez que escutei alguém aqui no FS, machuquei as costas tentando "mandar mais peso" no CrossFit.

Beijos de luz pra todos vocês. Bora curtir a sexta que hoje já tá pago! 😘

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1635 kcal

Fat: 46.69g | Prot: 126.59g | Carb: 170.29g.   Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Sanduíche de Queijo, Café, Prats Suco de Laranja Integral. Lunch: Prats Suco de Laranja Integral, Farofa, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. more...

2594 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Watching TV/Computer - 5 hours, Washing Dishes - 10 minutes, Showering - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 45 minutes, Crossfit - 1 hour, Motorbike Riding - 25 minutes. more...