Nighthood's Journal, 07 May 2018

​Результаты 11й недели.
Подходят к завершению праздники. Мне повезло, мне ничего в подкожный жир не вкорректировалось.

По еде за прошедшую неделю: Зашло 3000,ккал. Вышло:3700,ккалл. (Дефицит 19%). БЖУ в % 13/11/76.

Показатели нагрузки: 3 силовых тренеровки за 4 часа. Тоннаж 33,7,т.
Бег: 60,км за 5 часов.
Велосипед: 80,км. за 2,5 часа.
среднее время на сон: 9,1 часа, пульс 54.

84,8 / 16,6% / 7 / 25,3,​BMI

Вес: 84,8,кг (-9,2)
%, жира: 16,6
ж.м. 14,07,кг (-4,7)
Бицепс 36,5 (-1)
Грудь 99,5 (-2,5)
Живот 91 (-10)
Бедро 57 (-3)
Икры 38 (+1)
Жопа 99 (-6)
Рост 182,см

---

1149 kcal

Fat: 17.57g | Prot: 62.52g | Carb: 204.77g.   Breakfast: Замороженная Вишня, Мистраль Крупа Гречневая Зелёная, Простоквашино Творог 2%, Малина, Сахар, Банан, Клубника, Киви. Dinner: Гречка Отварная. more...

4289 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...