|
Procuro definir o corpo, consumindo menos gordura e aumentando nas proteínas e consumindo uma quantidade ideal de carboidratos.
|
132.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 March 2015:
|
2177 kcal
|
Fat: 77.14g | Prot: 123.77g | Carb: 248.11g.
Breakfast: Nescau Achocolatado, Cemil Leite Desnatado, Pão Doce. Lunch: Alface, Carne de Porco, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Pão de Queijo. more...
|
steady weight
|
 Comments
melhor aumentar a quantidade de gordura boa, como castanhas e gemas
07 Mar 15 by member: Priscilla Queiroz
|
Filé de peito de frango e alguma fonte de carboidrato tipo arroz, batata e preferencialmente batata doce.
07 Mar 15 by member: vinixnan
|
Edson... leia sobre o protocolo SIT/HIIT... \o/
07 Mar 15 by member: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Edsonjpl's weight history
|