|
Пока скорый поезд везёт меня в Питер, решил поделиться еще одним правилом, которое помогло мне сбросить вес и помогает удерживать его в норме целый год. Итак, правило номер 2 - ПОЧИТАЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС! Причем во всех смыслах - и в смысле "уважай", и в смысле "прочти")). Продукты с высоким ГИ я стараюсь есть как можно меньше и реже, а если и ем, то только в первой половине дня, а еще после тренировки и в случае сильного утомления, когда срочно нужна быстроуглеводная подпитка. А продукты с умеренным и низким ГИ, "медленноуглеводное", ем в любое время. Вот такое простое, но эффективное оказалось правило ))
|