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A saga continuaa.. rumo aos 67kg
Diet Calendar Entry for 03 October 2017:
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2022 kcal
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Fat: 85.88g | Prot: 140.02g | Carb: 169.32g.
Breakfast: Leite (Leite Integral), Mamão Papaia, Itambé Leite em Pó Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito sem Gordura, Panco Pão de Forma Premium. Lunch: Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Linguiça Toscana, Filé de Frango Grelhado, Farofa, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca . Dinner: Banana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Itambé Leite Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Morangos. more...
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 Comments
Essas fotos de gatinhos estão muito engraçadas hauhauahauha 😹
02 Oct 17 by member: Simone Maga
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vai ficar muito magro, assim está perfeito
03 Oct 17 by member: alineboff
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Agora que tem que crescer!!!!!
03 Oct 17 by member: Quessia Sandrine
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acho q já ta bom pega agr massa muscular
03 Oct 17 by member: rayannebarboza
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Parabéns!!!
Shape sarado!!!
Agora é secar!!!
03 Oct 17 by member: Auspiciosa
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Muito obrigado a todos, meu peso está diminuindo devagar ~0,5kg por semana mas tentando preservar ao máximo a massa magra, pra só depois focar no aumento dela, a cintura ta diminuindo 1cm por semana e a circunferência do braço (forçando o bíceps) se mantém, nao sei se isso seria um indicativo de que a massa magra nao esteja tendo perdas significativas.. busco sempre ter uma evolução a cada semana(qndo/se melhorar posto mais ft). 💪🏼😹
03 Oct 17 by member: Cacori
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03 Oct 17 by member: patriciacarlareis
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03 Oct 17 by member: noee.rojas
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É assim mesmo, está indo muito bem !
03 Oct 17 by member: Kaka41E
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Poxa incrível ! Diminuindo 1 cm por semana de cintura?!!! O que vc tá fazendo que eu preciso fazer tbm! kkkkkk Parabéns! Tá ficando show!
03 Oct 17 by member: Keilla Pinheiro
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Olá Cacori! A circunferência da panturrilha que é um bom indicativo de que a massa magra não está tendo perdas significativas. Essa é uma medida muitas vezes que se usa até em idosos ou acamados, para verificar perda de massa muscular. Se sua panturrilha diminuir muito e rápido é sinal de que pode estar perdendo muita massa magra.
03 Oct 17 by member: djanearaujo
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Que legal, djanearaujo. Vou começar a medir agora !!!!
03 Oct 17 by member: Maria.xpy
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Ô Cacori, responda para a Keilla Pinheiro: como reduzir medida da cintura ?
03 Oct 17 by member: Maria.xpy
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Acho que com 70 já vai ficar bom!!
03 Oct 17 by member: Flaviapl9
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Bom, estou tendo um déficit calórico de 30% a menos do recomendado/dia, distribuindo os macros com prioridade para proteína e gordura, na academia série de "hipertrofia", mesmo querendo secar, com duração de ~1:30h de segunda a sábado e to usando termogênico antes dos treinos, qndo fecho uma semana assim ta sendo quase certo um resultado positivo, na redução da medida do peso ou cintura..
03 Oct 17 by member: Cacori
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Boa dica djanearaujo, passarei a medir tbm.
03 Oct 17 by member: Cacori
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03 Oct 17 by member: NinfadoraGisele
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que homão hahahsjid parabénssss
03 Oct 17 by member: sueellenliesch
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03 Oct 17 by member: JULILI_24
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03 Oct 17 by member: Myle almeida
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