Tällä hetkellä tavoitteenani on jo teini-iässä alkaneen epäterveen ruokasuhteen korjaaminen, elintapojen parantaminen sekä tietenkin normaalipainoon pääseminen. Liikakiloista olen yrittänyt päästä eroon vuosien varrella lukuisia kertoja, mutta kuten arvata saattaa, menestys ei ole ollut pitkäkestoista, ja tuloksia on saatu menetelmillä, jotka eivät toimi pitkällä tähtäimellä. Nyt lähtökohtana on pysyvä elämäntapamuutos. Olo ja jaksaminen on parantunut jokaisen tiputetun kilon myötä, ja odotan innolla tulevaa. 😊

Muutamia ajatuksiani asiaan liittyen:

- Järki käteen ja mitään ei kielletä. Herkkuja voi syödä silloin tällöin, mutta kohtuudella. Herkkujen ja ravintolaruokienkin suhteen yritän tehdä parempia valintoja mikäli järkevää, mutta elämästä pitää myös nauttia. Ensimmäinen haasteeni elämäntapamuutoksessa oli sokerikoukku, ja sen olen onneksi selättänyt. Tämä on varmasti suurin ero ns. entiseen elämään verrattuna, sillä aiemmin herkut olivat enemmänkin sääntö kuin poikkeus, ja määrät jälkikäteen katsottuna aika päätähuimaavia.

- Pyrin syömään runsaasti kuitua ja kasviksia joka päivä, sekä juomaan riittävästi vettä. 🍎

- Aamupalaa ei ole pakko syödä jos ei halua 😄 En ole ikinä ollut aamupalaihmisiä ja olen todennut että turha sitä on väkisin syödä.

- Tavoitteena syödä n. 1600 kcal/päivä.

- Suunnitelmallisuus syömisten suhteen helpottaa kaloritavoitteessa pysymistä, vaikka suunnitelmat voivatkin elää.

- Liikunta tällä hetkellä pääsääntöisesti arki/hyötyliikuntaa ja satunnaista kevyttä lenkkeilyä, mutta tulevaisuudessa mahdollisesti muutakin. Työskentelen pääosin etänä, joten esimerkiksi työpisteelle kulkemisesta ei montaa askelta tule.

- Stressin hallinta ja riittävä unensaanti ovat itselleni myös tärkeä osa hyvinvointia. Pyrin siihen, että nukkuisin vähintään 8 tuntia yössä, ja siihen, että täytän vapaa-aikani asioilla, ihmisillä ja tekemisellä, jotka tuottavat iloa 💗