Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
fuchsia23
Journal
fuchsia23's Journal
fuchsia23's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 69
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
19 March 2018
Моя альтернатива яичнице с салом на завтрак - миндальные блины с маслом и сыром 😍 Сегодня вышел один блин и его недоразвитая версия, зато эта порция просто lagom (этим словом шведы описывают, когда чего-то «не много, не мало, просто в самый раз 👌).
(6 comments)
17 March 2018
Меня разбудил кошарик... Утро субботы мать-перемать! Зверье решило разбудить меня, ибо оно захотело жрать. Теперь я не могу уснуть И! теперь я тоже хочу жрать! А еще 2 с половиной часа до законного завтрака... Доброе утро всем! Надеюсь, ваши кошарики не такие проглоты безсердечные :)
(5 comments)
17 March 2018
Полёт нормальный ;)
Weigh-in:
177.7 lb
lost so far:
7.9 lb
still to go:
23.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.1 lb a week
16 March 2018
Так уж у меня повелось - пока дно тарелки не увижу, не успокоюсь. Сегодня испекла миндальные кето блины на завтрак, да с маслицем и сыром. Вышло три, после двух почувствовала насыщение. Тарелку с блином в пленку и в холодильник. Круто наблюдать свой прогресс в воспитании нормального пищевого поведения и кето этому очень способствует. А еще пару месяцев назад я думала, что умру на 20 г углеводов в день через пару дней )) задумалась о том, что идет лето и будут фрукты. Рассматриваю палео на летний период, кто-то пробовал?
(15 comments)
12 March 2018
Привет, кетоз!!!
На вечер третьего дня ты таки появился :) Почувствовала знакомую сухость во рту и заметила более ровное настроение и желание действовать. И вот он, даже вечером спустя пару часов после еды.
Напомню, что из кетоза меня выбил отпуск и 8 марта. До 8 марта я пробовала тоже вернуться в это прекрасное состояние, но на третий день сереневых полосок я не увидела, была голодная и злая (а это точно не признаки кетоза).
Проанализировав свое питание тогда и сейчас, я выделила свои основные ошибки:
1) я ела много орехов, и хотя они и вписывались по углям, их было много, где-то 60 г в день, а может и больше.
2) я ела арахис (арахис это бобовые, которые на кето не рекомендуется употреблять, даже несмотря на то, что у арахиса много жиров и мало углеводов)
3) общее количество углей было 25 г в день, иногда 30 г.
4) слишком много придавала значения, проверяла полоски пару раз в день, ждала, когда-же-уже-наконец-то ну-сколько-можно - это есть стресс, а такое состояние усложнает выработку кетоновых тел.
5) ела 1300 ккал, что для моего роста-веса мало.
Что помогло, ЛИЧНО МНЕ и ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, войти в кетоз быстрее:
1) сокращение углей до 15-18 г в день *макс 20 г
2) 30-40 г орехов в день
3) ем на 1600 ккал в день, соотношение - Жиров 80% Белков 15% Углеводов 5% (но сегодня я перебрала белка немного, я нечаянно )
4) ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8! - отличная штука
5) ем без перекусов 2-3 р в день
6) творог не ела, но сыры и сметану - да, еще пожалуйста!
7) не взвешивалась каждый божий день, только раз в неделю.
Надеюсь, мои наблюдения могут быть полезны для некоторых пользователей, которое тоже запутались в этой философии :)
Кето-ребзи, скажите, сколько у вас заняло дней войти/вернуться в кетоз? Интересно послушать )
ЗЫ: кето флю в этот раз я не испытала, даже голова не кружилась в первый день
(34 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
fuchsia23's weight history
view complete history