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25 September 2017
Subí de peso por dejar de hacer ejercicio. Son molestos 7 kg, por eso vuelvo al ruedo. Controlar porciones, de nuevo e intentar integrar ejercicio de a poco, otra vez. Esto es de continuo aprendizaje, ninguna guerra se gana sin dar batallas.
Weigh-in:
143.3 lb
lost so far:
17.6 lb
still to go:
15.4 lb
Diet followed reasonably well
(2 comments)
gaining 0.3 lb a week
24 October 2016
Meta cumplida, después de 1 año y 3 meses poniendole el hombro. Bajé de 100 kg y 47% de grasa corporal a 58 kg y 22% de grasa. Ahora quiero mis merecidos músculos. Adiós cardio, vamos por musculación y aumento de proteínas!
Weigh-in:
127.9 lb
lost so far:
33.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
(26 comments)
losing 1.7 lb a week
06 October 2016
Cada vez se hace más difícil bajar cada kilo, pero se compensa con el % de grasa, que de a poco lo acerco a límites normales (mi objetivo es llegar a 20%), actualmente estoy en 24% y mi masa muscular solo aumenta. Mi metabolismo se mantiene acelerado, creo que se debe a que como cada 2 horas, mis niveles de T4 libre están normales y hago ejercicio. Encontré la formula que me funciona y ya soy talla 38 de pantalón (empecé con talla 48-50).
Weigh-in:
132.3 lb
lost so far:
28.7 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
14 July 2016
Bueno, cada mes voy más lento, pero disminuí 1% de grasa, lo que equivalió a 1,1kg de grasa y aumente 0,5kg de masa muscular. Por lo que el balance es muy muy positivo, los kilos ya no importan tanto, sino que la grasa y músculo. mi metabolismo ha aumentado, pesando 61 kg tengo un gasto calórico basal de 1900 calorías, lo que hace que pueda comer un poquito más y dar más energía a mis músculos para hacer ejercicio y estudiar (que es lo que más energía me consume a diario). Muy feliz! :D
Weigh-in:
134.5 lb
lost so far:
26.5 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
(7 comments)
losing 0.4 lb a week
13 June 2016
27% de grasa, 45.1 kg de músculo. Falta mucho menos :)
Weigh-in:
136.5 lb
lost so far:
24.5 lb
still to go:
8.6 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
losing 0.4 lb a week
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