Tomas Sawyer
Joined April 2015
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Weight History

Start Weight
239.2 lb
Lost so far: 19.2 lb

Current Weight
220.0 lb
Performance: losing 0.7 lb a week

Goal Weight
198.4 lb
Still to go: 21.6 lb
Atleta amador, já competi muito no Levantamento de peso olimpico, judô e jiujitsu. Trabalho em turno e depois que comecei a faculdade ganhei muito peso. cheguei até os 120 kg em 2015 e minha pressão arterial chegou a 17/10 (isso aos 27 anos). Daí mesmo treinando eu percebi que faltava uma dieta boa na minha vida. Em 2019 rompi um tendão no ombro esquerdo por conta de um acidente bem ruim, o que me levou a parar de treinar e ficar bem parado comendo bastante. Fora o término d um relacionamento que tive, me fez descontar tudo na comida e no álcool. em dezembro de 2019 o médico me liberou pra musculação, mas chegou a pandemia em março e eu larguei tudo de novo. Outubro deste ano eu voltei a malhar, porém apenas calistenia e pesos improvisados, pois não quero me expor ao risco. Fiz uma dieta com um nutricionista esportivo, e agora tô acompanhando a evolução do processo.

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carlajota
last weighin: losing 40.1 lb a week Down
 
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last weighin: losing 1.5 lb a week Down
Rapham7
last weighin: steady Steady
 
Renan Nuclear
last weighin: gaining 0.1 lb a week Up


Tomas Sawyer's Cookbook

cals: 210kcal | fat: 7.95g | carbs: 20.90g | prot: 13.21g
Pão Dukan
Pãozinho low carb, fácil de fazer e muito gostoso.
cals: 22kcal | fat: 1.11g | carbs: 0.50g | prot: 2.15g
Danoninho Dukan
Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.
cals: 189kcal | fat: 18.70g | carbs: 3.16g | prot: 2.83g
Curd de Limão
Doce cremoso, sem carboidratos.
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