JC Melo
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Weight History

Start Weight
176.4 lb
Lost so far: 12.1 lb

Current Weight
164.2 lb
Performance: losing 1.3 lb a week

Goal Weight
160.9 lb
Still to go: 3.3 lb
Há alguns anos, pesava quase mais 20 kgs. Em várias fases, consegui reduzir o peso ficando aproximadamente estabilizado pelos 80 kg. Agora com o incentivo N4Fun, tento nesta aventura FatSecret baixar mais um pouco para um peso mais adequado.

Objetivo Sevilla até 21/2/2014 (15 semanas):
Baixar para 73 kg, melhorar a condição física e ter mais energia.
O mais importante não é perder peso, é a saúde.

JC Melo's Weight History


JC Melo's Cookbook

cals: 317kcal | fat: 12.37g | carbs: 29.68g | prot: 25.37g
Salada de Espinafres
Salada fria bastante nutritiva e baixa em calorias.
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