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18 June 2016
Weigh-in:
187.4 lb
lost so far:
57.3 lb
still to go:
2.2 lb
Diet followed reasonably well
(4 comments)
gaining 0.9 lb a week
15 June 2016
Dia de treino. Vou tentar chegar nos 250 de carboidratos e 145g de proteína. difícil atingir estas macro.
(10 comments)
13 June 2016
Weigh-in:
186.7 lb
lost so far:
58.0 lb
still to go:
1.5 lb
Diet followed reasonably well
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steady weight
10 June 2016
Resultado do treino pesado de ontem: subi minhas calorias (meio sujas é verdade - enchi a cara de coxinha numa festa de despedida - mas foi planejado pelo menos). Não senti necessariamente um rendimento melhor. Levantei mais peso em alguns exercícios, em outros não deu. Mas também tentei agilizar demais o treino para poder ir pra festa o que não criou uma situação ideal. Hoje vou subir calorias novamente e tentar treinar os outros grupos musculares, desta vez com mais calma, sem pressa. Acho que preciso de um controle. Estou pensando em fazer o exame de gordura corporal novamente. Tem um lugar aqui em sao paulo baratinho: 50 reais. Acho que vou fazer quando receber o salário para poder ter como comparar o antes e o depois.
(4 comments)
09 June 2016
Festa hoje a noite, mas não quero saber: hoje vou subir o peso em todos os aparelhos na academia. putaqueopariu. O que aparecer na minha frente vou levantar do chão.
(3 comments)
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