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22 September 2017
Pessoal,
Alguém sabe se é melhor tomar água bonafont na dieta?
:)
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19 September 2017
Oi Gente!
Primeiro post aqui!
Acabo de chegar do endocrinologista, -2,5 kgs, em 1 semana.
Vou escrever aqui como uma forma de motivação.
Estou fazendo dieta, nada absurdo, a nutricionista montou uma dieta baseada nas coisas que eu gosto.
Geralmente pela manhã como crepioca com 01 ovo e 01 clara e queijo branco, lá pelas 10:30 02 castanhas do pará com água de coco; Almoço 12:00 03 colheres de arroz integral com filé de frango grelhado; Lanche da tarde 15:00 hs, iogurte desnatado com canela e semente de chia; 17:30 (pré treino), 02 fatias de pão integral com ricota e ovo e por último às 20:30 hs, 02 scoops de whey protein isolado.
Além da dieta, todos os dias eu faço alguma atividade fisica, seja 01 hora de esteira, aula de zumba, musculação, e iniciei quinta passada o Crossfit (Achei o máximo), hoje tem cross :)
Faltam 4,5 para os 65 kg, e essa é só a minha primeira meta!
Preciso de ajuda com a motivação, ficaria feliz se a galera aqui do fatsecret pudesse me ajudar!
Beijos a todos!
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