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14 November 2023
Shape atual em 14/11/23. O shape ta vindo. já digo isso a 1 ano, e repito, tá vindo kkkkk. Gorduras, muitas gorduras a perder, mas vai dar verão.
(13 comments)
13 November 2023
Sigo na busca do pão cada vez mais top. Esse é o tradicional 100% integral que faço, mas hoje com canela, maçã desidratada e passas. A ideia foi fazer algo um pouco melhor que o Wickbold Maçã, canela & passas. Aumentei a hidratação de 60% para 70% de água
(5 comments)
10 November 2023
Finito, mais uma semana. SQN, amanhã e domingo treino pegado. descanso só segunda. hoje foi ombro.
(1 comment)
10 November 2023
Sextou: um bom dia para fazer o pão que consumimos. 100% farinha integral. Farinha integral, água, fermento, sal, açúcar e gordura. Sem aditivos ou conservantes.
(15 comments)
09 November 2023
Quintou: 100g arroz, 80g feijão, 120g frango, 60g beterraba crua, 60g cenoura crua e 5g azeite de oliva.
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